Un zambet frumos lumineaza fata, dar implica si o dantura sanatoasa si ingrijita

Cum puteti avea dinti frumosi si cum ii puteti intretine ?

Alegerea alimentelor potrivite in dieta zilnica este un aspect important atunci cand  va doriti o dantura sanatoasa. Stabilirea bunelor obiceiuri alimentare se face de la varste fragede. Repetitivitatea unei actiuni duce la obisnuinta.

Cum ne afecteaza alimentele dantura ?

Alimentele pe care le mancam  vin in contact cu microbii si bacteriile care traiesc in cavitatea bucala. Daca nu periati zilnic si corespunzator dintii, tartrul se va depune pe dinti. Amidonul si zaharurile din alimente se combina cu tartrul care formeaza un acid ce afecteaza smaltul dintilor.

Cum sa alegem un regim alimentar sanatos ?

Suna a fi ceva usor, dar fructele, legumele, laptele, cerealele, painea contin amidon si zaharuri. Bauturile carbogazoase, sucurile din fructe dulci si snack-urile ar trebui limitate. Nu trebuie sa evitati sa le consumati  ci trebuie sa aveti  un regim alimentar echilibrat, trebuie sa periati  dintii de cel putin doua ori pe zi si se recomanda sa folositi  apa de gura si ata dentara.

Ponturi pentru santatea dintilor :

1. beti  multa apa;
2. durata minima a periajului trebuie sa fie de minim 3 minute ;
3. apa de gura trebuie sa contina fluor ;
4. nu uitati sa periati  limba, cu atat mai mult daca fumati ;
5. variati  alimentele sanatoase;
6. eliminati gustarile dintre mese;
7. limitati gustarile si bauturile dulci;
8. periati dintii de doua ori pe zi;
9. folositi ata  dentara inainte de spalatul pe dinti, cel putin o data pe zi ;
10. faceti un  control stomatologic regulat ( o data la sase luni)

Remedii naturale:

1. Capsunile –  3,4 capsuni, zdrobite  intr-un castron pana devin o pasta. Periati  dintii cu acest amestec de cel putin doua ori pe zi, timp de cateva saptamani.
2. Salvia – frunzele de salvie se zdrobesc si cu amestecul obtinut se periaza dintii.
3. Coaja de portocale – indeparteaza petele galbene de pe dinti si asigura o respiratie proaspata.
4. Morcovii, merele, castravetii – remedii pentru dintii ingalbeniti.
5. Sucul de la lamaie – este bun pentru musculatura gingiilor.

Acidul citric din lamaie este un ingredient care curata dintii in mod natural si foarte intens.

Fructele de padure sunt de mare ajutor in incercarea de a reda albul dintilor si de a indeparta depunderile de alimente de la nivelul acestora.

Ce trebuie sa includeti  in dieta  zilnica ?

1. Calciu care se regaseste in lactatele acide (iaurt, sana, kefir, lapte batut) si in legumele verzi;
2. Magneziu care se regaseste in cereale, nuci, alune;
3. Fosfor din galbenus de ou, peste, varza, conopida, struguri, polen ;
4. Fluor din peste, lapte, spanac, rosii ;
5. Vitaminele C si D; lipsa Vitaminei C are ca efect slabirea gingiilor si sangerarea lor, iar lipsa Vitaminei D duce la slabirea suportului osos;
6. Minerale;
7. Legume si fructe crude;
8. Cascaval si branzeturi – se recomanda consumul lor la sfarsitul mesei deoarece reduc nivelul aciditatii din gura.

AVETI GRIJA DE DINTII DUMNEAVOASTRA!

 Un zambet frumos e mereu apreciat.

 Zambetul  larg  si  stralucitor  reprezinta un element  esential al succesului,

exprimand mai mult decat o mie de cuvinte.